朝食 7:40 Breakfast 
きゅうりとパプリカと水菜のサラダ レモンペッパー アマニ油 ミニピザ クルミとレーズンのパン ドラゴンフルーツ アイスティー
エクササイズ 9:30 exercise
ライザップ 6分間筋トレ初級 ライザップ 筋トレ1 アイソレーション ストレッチ
その後豆乳とプロテイン
昼食 12:00 lunch
炙りソーキそば
整体でマッサージとアロマタッチを受けた。
抵抗力が落ちているのかヘルペスができかかっていたので、早めにケア。
このセットで大体ひどくなることなく治るので、最近は病院に行くことが減った。
他国では代替え医療として使われているアロマなので、暮らしの中に取り入れている。
お風呂にはローゼルソルトを入れたり、ハーブを使って料理したり、ハーブティーを飲んだりしている。
炭酸水がマイブームでハーブティーの出番があまりないので、意識して取り入れていこう。
夕食 18:00 dinner
タラモサラダ レタス 豚肉の餡掛けおこげ 水菜と胡麻をのせて すだちサワー
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