朝食 8:00  breakfast 
IMG_2282
鮭と明太子としらす味噌マヨのおにぎり もずく酢 ワカメと豆腐とカイワレの味噌汁

 色々な味のおにぎりが食べたくて3個も作ったが食べすぎた。
  今日は2個にしておいて、また明日の朝に違う味で2個食べればよかった。

エクササイズ exercise 

 ライザップ 6分間筋トレ初級 ライザップ 筋トレ1  アイソレーション ストレッチ

 その後豆乳とプロテイン

夕食 19:00   Dinner 
IMG_2283
サーモンのお刺身 きゅうり ガリ 大葉 海藻 ワサビ ツマ 枝豆 冷奴 すだちサワー