朝食　8:00  breakfast 
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ベーコンエッグ　タイ風チキン　キャベツ炒め
雑穀米

夕食　18:00   Dinner 
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カツオ　大葉　アボカド　マヨネーズ　ニンニク塩　すだちサワー　スフレプリン

夜食　21:30
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ビール　チーズ

　今日はバタバタしていてエクササイズは休みました。